[변비 탈출의 정석] 변비 원인부터 해결까지 한 번에!
■ 목차- 변비, 왜 생기는 걸까?- 변비에 좋은 음식은?- 유산균과 영양제, 어떤 걸 먹어야 할까?- 생활습관으로 바꾸는 장 건강- 병원에 가야 할 때는 언제?- 직접 써본 유산균 솔직 후기 변비, 왜 생기는 걸까?하루 이틀만 화장실을 못 가도 속이 더부룩하고 기분도 처지죠.특히 요즘처럼 앉아서 일하는 시간이 많고, 불규칙하게 끼니를 때우는 생활에선 변비가 정말 흔한 문제입니다.물을 충분히 안 마시는 습관고기 위주 식사, 채소 부족활동량 부족스트레스와 불면커피, 술 과다 섭취화장실 참는 습관 변비에 좋은 음식은?변비 개선의 가장 기본은 바로 ‘무엇을 먹느냐’입니다.과일류: 사과, 바나나, 배 – 수용성 식이섬유탄수화물류: 고구마, 귀리 – 포만감+수분 유지발효식품: 요거트, 김치 – 유익균 강화프룬:..
2025. 5. 5.
